LSDIY預防保健自己來

　　喝咖啡是種享受，也是開車疲勞、精神不佳者最愛的提神飲品之一，但若飲用過度反將危害健康。到底一天喝幾杯咖啡才不會過量？根據歐盟食品科學專家委員會評估，一個人一天咖啡因的攝取量建議在300毫克以下。接下來的問題是，300毫克咖啡因是等於幾杯咖啡？

　　食品藥物管理署為了民眾的健康，近年來不斷推動咖啡因含量標示，截至目前為止，已有不少連鎖業者在門市價目表或網站資料上，增列咖啡因含量的標示。咖啡因含量用顏色或數字來表示，紅色表示200毫克以上，黃色表示100-200毫克，綠色表示100毫克以下。這樣一來民眾就可以輕易得知一天可以喝幾杯咖啡而不致於過量。
　

　　假使今天已喝了一杯紅色標示的咖啡，就不建議再喝第二杯了，因為有的咖啡一杯就有300毫克的咖啡因，喝綠色的就可以喝三杯。有的業者更是貼心的精算每一杯咖啡因的含量供客人參考，我們如能在點餐時多花些時間確認產品標示，將有助於維護自身的健康。在問過幾位常喝咖啡的朋友，包括自己的家人，似乎都沒注意到這個食藥署設計的貼心標示，希望大家能將這個標示的相關訊息告知週遭的咖啡同好，讓大家在享用咖啡的同時，也能同時注意到健康喔!

　　另外，對於心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦及孩童，則不建議飲用含咖啡因的飲品。有骨質疏鬆情形的人，如果想要飲用咖啡，那就得多補充鈣質平衡一下流失的鈣。

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