LSDIY預防保健自己來

　　寶寶最好的奶粉，添加葉黃素的新配方，給寶貝更多的營養，類似這樣的廣告內容，曾盛極一時。市面上也有許多葉黃素的保健食品，讓人好奇，葉黃素到底是什麼？它真的能讓我們的視力得到改善嗎？

　　其實葉黃素主要分布在眼球水晶體的黃斑部、皮膚、乳房及消化道。葉黃素和玉米黃質是組成視網膜和黃斑部的重要物質，也是視網膜主要的色素來源。葉黃素的黃色能中和來自於電燈、電腦、電視、含紫外線的日光等等的藍光，減少光線對眼球的傷害，降低黃斑部病變和視網膜傷害的發生。葉黃素也可以提升水晶體的抗氧化力，保護眼睛的微血管，抵抗紫外線與自由基的傷害，是對眼睛很重要的營養素之一。

　　綜合以上，所以我們要多吃含葉黃素的保健食品和奶粉囉！答案其實並不是肯定的，根據食藥署－藥物食品安全週報第631期指出，目前並沒有臨床上的科學證據顯示，攝取葉黃素的補充劑對眼睛有幫助。衛生福利部食品藥物管理署建議我們從食物中取得葉黃素即可，因為葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，雖然人體無法自行合成，但可以藉由食物的攝取來獲得，蔬菜部份像是甘藍、胡蘿蔔、南瓜、綠花椰菜、菠菜等，水果的部份則有柳橙、奇異果、葡萄。

　　所以，別想只靠吞葉黃素補充劑來救眼睛，是否有效都還是未知數，還不如從根本做起，養成良好的閱讀習慣，適時的讓眼睛休息。願大家都能有正確觀念，更加愛護自己的雙眼，不亂服用保健食品，減少荷包及身體的負擔。