LSDIY預防保健自己來

　　現代人生活壓力大、缺乏運動，或飲食不正常，使得腸蠕動太慢或是缺乏水分，致糞球太硬而阻塞腸道，容易造成便秘。外加忙碌的工作、無暇煮飯，只能外食度日，但店家苦於溫差過大、食物保鮮不易、細菌滋生，病菌常在不知不覺中被人們吃下肚，因而造成食物中毒、拉肚子或胃痛嘔吐。

　　一般醫師除了建議用飲食調整、生活作息改變來治療外，也只能使用「緩瀉劑」來治療便秘，或是「止瀉劑」來治療拉肚子。常見的「緩瀉劑」，如：膳食纖維、纖維補充劑和散裝瀉藥，刺激性瀉藥，礦物油、甘油或秘可舒栓劑……等，多半會影響腎功能，甚至可能誘發其他病症。而「止瀉劑」概分為三種，腸道蠕動抑制劑—不建議使用在腎功能不良的患者身上；吸附劑及收斂性止瀉劑—不建議使用在因中毒造成腹瀉的患者；黏膜保護劑—會影響其他藥品及食物的吸收。這些藥品看起來副作用可不少，著實不建議使用。

　　其實不論是便秘或拉肚子都和腸道功能失調脫不了關係，腸道水份過多就會拉肚子，水份過少就會便秘，腸子不動造成便秘，腸子過動又會拉肚子。想要治便秘就是要讓腸子動起來，可多食用天然穀物、麥麩、柑橘類、豆類，但每個人對於不同的食物會有不同的反應。有人吃地瓜，有人是吃芭樂、木瓜，也有人是喝牛奶或優酪乳。自己的經驗則是練氣放鬆最有效（詳見學習練氣(鬆筋九式)的好處），要費點心思觀察自己的身體，配合適合自己的方法，方能長久擺脫便秘的惡夢。

　　至於想要治療拉肚子，最好的方法就是，讓它排出，將病毒排淨，拉肚子多因食用不潔或不新鮮食物所致，冒然的使用「止瀉劑」反而是將病毒滯留在體內，讓身體受到更大的傷害。在腹瀉初期，不宜再進食，肚子很餓時，可食用米湯，將米湯當水、當餐點盡量地喝，喝個二、三餐或一天，腸胃道淨空後就會好轉，然後再吃簡單的不含油的食物，就可逐漸恢復正常。詳見：LSDIY拉肚子怎麼辦？

　　將造成腸道功能失調的問題排除，腸道自然恢復正常，找到問題的根本，是緊張、偏食、食物中毒還是…….，那麼便秘和拉肚子的問題自然迎刃而解，不易再犯，讓我們一起擺脫用藥，找回健康的自己。