LSDIY預防保健自己來

　　繁忙的都市生活，每個人手上的行事曆幾乎都是滿檔，要不忙還真難。大家都知道運動能維持健康，但每天從早拚到晚，想又能去運動的時間真是少之又少，那我們的體力從哪來？除了一般醫師最常叨唸的，要多運動，多休息還有什麼是我們能注意的。

 

　　除了運動外，練氣相較運動來說更容易執行，例如：躺在床上陪小孩睡時或是開無聊的會議、聽無趣的演講時都可以靜下心來練習呼吸吐納(詳見http://lqigong.pixnet.net/blog/post/104571296 基本練氣心法之調氣息)，雖然沒有練整套的效果好，但至少有個五六成效果，聊勝於無。

 

　　如果能運動或練氣的時間很有限，更要善加利用有限的體力，節省不必要的體力耗費之方法詳述如下：

 

1.最耗費體力的器官之一就是眼睛，所以儘可能讓眼睛休息，看必需看的，避免熬夜看小說或在光線不足的環境下看書或電腦。

 

2.最耗費體力的器官之二就是大腦，人的一生隨著年齡的增長，揹負的責任越來越多，有些事要學會放下，少些操心多些快樂是必需要學習的。

 

3.讓我們的腸胃多休息，規律及節制的飲食也有助於減少體力的浪費，吃得太飽、喝得太多、吃宵夜或吃到不乾淨的食物，都會造成身體要花更多力氣去處理這些食物。

 

4.避免受傷，身體一旦受傷，體內的細胞會耗費更多的力氣去修復它，這也是在花用體力。

 

　　所以，規律的生活，節制的飲食，將能更有效的運用有限的體力，再著，作息正常，疾病自然不易找上門，更能充份發揮體力在有需要的地方。重新檢視一下自己現在的生活，做些調整，相信對於學業或職場上將有更好的表現，祝福大家。